בעיות זיכרון - האם הן דבר נורמאלי?
המוח האנושי הוא מכונה מדהימה, ותתפלאו לגלות שמידי יום אנחנו זוכרים אלפי דברים שנראים לנו מאד טריוויאליים, כמו מיהם כל האנשים שאנחנו מכירים, כל הידע שרכשנו וצברנו במקצוע שלנו, דברים שלמדנו במסגרות הלימודים בבית הספר והאוניברסיטה, או סתם זיכרונות ילדות. אם לפעמים שוכחים איפה המפתח לא צריך להילחץ - זה נורמאלי. למרות זאת, מבוגרים רבים מוותרים לעצמם כאשר נראה שבעיות הזיכרון נעשות תכופות, ופותרים אותן ב"זה הגיל שלי" - זה ממש לא נכון! מספיק לחשוב על כמה ראשי ממשלה ונשיאים שהיו לנו, שחצו את גיל 70, ונותרו צלולים לחלוטין. אז מה אפשר לעשות?
מאמנים את המוח
תתפלאו אבל כמו את הגוף, גם את המוח שלנו אפשר לאמן בטכניקות של שיפור הזיכרון. איך זה פועל? ובכן כמו שאיבוד הזיכרון שלנו הוא תהליך ארוך ומתמשך שקורה עקב גורמים מסוימים, כך גם שיפור הזיכרון שלנו הוא משהו מתמשך שבהחלט אפשר לעבוד עליו.
לפני שנסביר זאת, נבין למה בכלל יש לנו בעיות זיכרון ככל שאנו מתבגרים: פעמים רבות הדבר נובע ממחסור בויטמין B12, ירידה באספקת הדם למוח, או לחילופין באספקת החמצן או הסוכר. גם מחסור בחומצה פולית נמצא כגורם בעייתי בתחום הזיכרון. גם בעיות בשומנים, חוסר בפעילות גופנית ולחץ דם גבוה נמצאו כקשורים קשר אדוק לתחום הזיכרון, מיותר לציין שמדובר בכיוון השלילי של התחום.
יוצאים להתעמלות פיזית ומנטאלית
תתפלאו, אבל כדי לשפר את הזיכרון שלנו, גם פעילות גופנית יכולה לעזור - היא גורמת לנו להיות בריאים יותר, ויש קשר הדוק, כאמור, בין בעיות בריאות לבין בעיות זיכרון. ישנן גם תרופות שמאטות את התהליך של איבוד הזיכרון, אולם אחת מהשיטות היעילות ביותר, ואף הנעימות ביותר היא פשוט לאמן את המוח בתרגילים של שיפור הזיכרון.
התרגילים הם שונים ומגוונים, וכוללים בין השאר גם תרגול של משחקי חשיבה, משחקי אסטרטגיה, פיתרון בעיות, וכיו"ב. אם אתם מוצאים גם תחום חדש שמעניין אתכם ולומדים אותו לצורך העשרה - הדבר הוכח גם כעוזר מאד לשמר את יכולות הזיכרון שלנו בעתיד. ניתן לומר כי, בין אם אתם רוצים לשמור על הזיכרון שלכם כמו שהוא, או רוצים להפסיק את בעיות השכחה שלכם - יש שפע של פתרונות.
